طب کار پویه ارگونومی اداری چه عواملی باعث ایجاد درد استخوان دنبالچه می شود و چگونه می توان آن را کاهش داد؟

چه عواملی باعث ایجاد درد استخوان دنبالچه می شود و چگونه می توان آن را کاهش داد؟

چه عواملی باعث ایجاد درد استخوان دنبالچه می شود و چگونه می توان آن را کاهش داد؟

 درد استخوان دنبالچه ممکن است به بالای کمر و به سمت پایین پاها کشیده شود و ممکن است این گونه احساس شود که جراحت در خود دنبالچه یا ناحیه اطراف آن است.استخوان دنبالچه، کوچک اما محکم است. این استخوان به حفظ تعادل شما هنگام نشستن کمک می کند و در محلی از بدن قرار دارد که پر از تاندون ها، عضلات و رباط ها است.

درد در ساختار استخوانی در قسمت انتهایی ستون فقرات (کوکسیکس-دنبالچه) ایجاد می شود می تواند ناشی از تروما به کوکسیکس در هنگام سقوط ، نشستن طولانی مدت بر روی یک سطح سخت یا باریک یا زایمان واژینال و… باشد. رابطه جنسی و خروج مدفوع ممکن است دردناک شوند و همچنین زنان ممکن است در دوره قاعدگی احساس ناراحتی کنند. 

 

درد استخوان دنبالچه معمولاً طی چند هفته یا چند ماه به تنهایی از بین می رود. در همین حال ، برای کاهش این درد ، بهتر است به:

  1. قرار دادن اندام های بدن در حالت بد، فشار وارده بر دنبالچه را افزایش می دهد، بنا براین توجه داشته باشید که پاهایتان هنگام نشستن بر روی زمین باشد و کمرتان به پشتی صندلی تکیه داده شده باشد. وقتی می نشینید، به سمت جلو خم شوید.
  2. اگر نیاز دارید که مدت طولانی را یک جا بنشینید، یک کوسن دونات شکل می تواند کمک کند تا فشاری که بر ان ناحیه وارد می شود، کاهش یابد. در نظر داشته باشید که یکی را در خانه یکی را برای محل کار و یکی را درون ماشین استفاده کنید.  
  3. نحوه صحیح نشستن پشت میز کار را اینجا مشاهده کنید.
  4. از داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن ، ایبوپروفن یا آسپیرین استفاده کنید.
  5. بعد از شروع درد، بر روی آن ناحیه یخ بگذارید و چند روزی این کار را ادامه دهید تا تورم کم شود. اما پس از چند روز اول، گرما مفید تر خواهد بود. گرمایی که به طور مستقیم بر آن ناحیه وارد می شود، مانند استفاده از نوار های حرارتی چسبنده (adhesive heat strips)، پد حرارتی (heating pad) و یا یک بطری آب داغ، می تواند تنش عضلانی که موجب درد می شود و یا آن را بدتر می کند را آرام کند.
  6. اگر درد هنگام حرکت روده و یا به خاطر یبوست شدید تر شود، ممکن است نیاز داشته باشید، برنامه غذایی تان را تغییر دهید. شما باید مقدار فیبر و آبی را که دریافت می کنید را افزایش دهید و ممکن است بخواهید از یک داروی ملین استفاده کنید.(( اگر درد استخوان دنبالچه شما بهبود نیافته (کوکسیدینیا مزمن) ، با پزشک خود مشورت کنید. او ممکن است معاینه رکتوم انجام دهد))
  7. پزشک شما ممکن است از تصویربرداری با رزونانس مغناطیسی (MRI) استفاده کند تا متوجه شود آیا دچار شکستگی ، تغییرات دژنراتیو یا در موارد نادر تومور هستید.

درمان های احتمالی برای درد مزمن استخوان دنبالچه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  1. فیزیوتراپی: یک متخصص فیزیوتراپی ممکن است به شما نشان دهد که چگونه تکنیک های آرام سازی کف لگن ، مانند تنفس عمیق و کاملاً آرام بخش لگن را انجام دهید ( همانطور که می خواهید هنگام ادرار کردن یا دفع مدفوع)
  2. ماساژ تخصصی: ماساژ دادن به عضلات متصل به ستون فقرات ممکن است به کاهش درد کمک کند. دستکاری به طور معمول از طریق راست روده انجام می شود.
  3. تزریق دارو: دارو تزریق بی حسی موضعی به قسمت انتهایی استخوان می تواند درد را برای چند هفته تسکین دهد. برخی داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد صرع نیز ممکن است باعث کاهش درد انتهای استخوان شوند.
  4. عمل جراحي: در طی دردی که به کوکسیژکتومی (درد پایین کمر یا دنبالچه) معروف است ، کوکسیکس به صورت جراحی برداشته می شود. این گزینه معمولاً فقط در صورت عدم موفقیت سایر درمانها توصیه می شود.

 

مطالب برگرفته از سایت mayoclinic.org می باشد.

 

برچسب‌ها:, , , ,

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *